odzywianie trening

rozi- z przykrością muszę stwierzdić, że nie maożna do końca ci pomóc bo aby dobrać ci odżywki i suple musisz mieć coś do czego to się dobiera czyli dietę i trening, zaglądaj więc do działów Odżywianie i Trening, tutaj myślę nie będzie problemu ale tylko w takiej kolejnści jak podałem, przypomnij się wieć za jakiś czas a ułożymy ci cykl.

to nie znaczy ze jest trening zly;-) moze to byc rowniez wina odzywianie, czucia miesnia

Chlopie jaja sobie robisz? Dla swojego dobra poczytaj podwieszone posty zarowno z stad jak i trening dla poczatkujacych i odzywianie. Piszesz ze cwiczysz razem z kolegami juz 3 miesiace, niezbyt dobrze o was to swiadczy, jesli zaden z was nie poszedl po rozum do glowy i nie zaiteresowal sie w zaden sposob poprawnoscia i sensowanoscia waszych [...]

Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. Trening wykonujemy 3x w tygodniu z dniem przerwy np. pon, śr, pt. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, [...]

spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

[...] to jak najbardziej można wprowadzić stopniowe zwiększanie ilości spożywanych kalorii. Nawiązując do okresu strategicznego roztrenowania, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Przy takich "gabarytach" i nawykach żywieniowych. Sama zmiana na zdrowe produkty przynieśie efekty. Zmieniaj nawyki stopniowo i sumiennie, a bólu nie będzie. Bieganie jak najbardziej, ale nie przesadz bo przy tej wadze łatwo zrobić sobie coś ze stawami. Jeśli chodzi o trening w domu. Zaglądnij to działu trening w domowych warunkach, tam znajdziesz [...]

niepotrzebny Ci mój plan, ja już wiem w czym leży Twój problem W profilu masz podane 1200kcal przy Diecie. Ja w swojej mam ponad 2x więcej, więc nie dziw się, że stoisz w miejscu Polecam dział Odżywianie i Trening dla początkujących, tam rozwiejesz wszelkie wątpliwości ;)

zacznij od przeglądania postów podwieszonych w dziel odżywianie po trening tez przekop dział trening dla początkujących np ACT

Idealna droga do szybkiego przetrenowania brzucha i ramion oraz do zagłodzenia się. Brakuje Ci podstawowej wiedzy nt odżywiania i treningu. Dział odżywianie (redukcja raczej nie jest Ci potrzebna) Dział Trening dla początkujących, chociaż w wolnej chwili może postaram się coś sklecić dla Ciebie. A Ty wartbert ochłoń. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Odżywianie : Chrupki / wszelkiego rodzaju fastfood / Z tego musisz zrezygnować. Co do redukcji, będzie trochę trwało aż dojdziesz za pewnę do zadowalających efektów. Ale na pewno nie dłużej niż sobie na to zapracowałeś - wszystko zależy od Ciebie. Zrezygnuj z fast foodów, chrupków, wysoko przetworzonych węgli, smażonych produktów a zacznij się [...]

Zamienie kasze z ryżem. Co do jedzenia chleba w szkole to muszę jeszcze wytrzymać do połowy czerwca, potem oczywiście same sałatki z mięsem. Mój trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się [...]

Dieta + trening + regeneracja = sukces. Trening z artu wyżej, dieta w dziale odżywianie no i trochę chęci :-))

cięzko będzie o mase bo przez cały tydzien trening , FBW lepszym wyjściem będzie jeszcze pod MUY .... z dietą do działu odżywianie ,zebyś przynajmniej mial jakis zarys tej diety i sie jej starał trzymac bo to tez ważne a tym bardziej przy takiej itensywnosci jaką masz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-21 09:47:04

OBY 2 plany mają za dużą objętość treningową jak na twoje potrzeby . 3 dni treningowe u ciebie na razie wystarczą , ważnymi czynnikami żeby maszyna działała prawidłowo to 1. systematyka treningowa . 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru . 3. odżywianie 4. regeneracja tyle . wypoczynek to także trening . Co ja mogę ci polecić SPLIT z podziałem [...]

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie/odchudzanie) oraz przemyślany trening (trening dla początkujących) uwzględniający trening aerobowy. Temat jest zbyt obszerny aby roztrząsać go w dziale pod nazwą szybkie pytania, bo i jak sama nazwa wskazuje nie do tego on służy.

[...] nowicjuszom. zmieniasz,kiedy nie mozesz isc do przodu. u ciebie-kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. to nie koniec. najpierw na warsztat bierzesz odzywianie,odpoczynek(sen),a dopiero na samym koncu analizujesz swoj trening. zazwyczaj wystarczy drobna zmiana-parametrow,innego wariantu cwiczen,itd. A NIE ZMIANY CALEGO [...]

bez diety nic nie zrobisz sensowny trening poczytaj dzial odzywianie i trening nasuple przyjdzie czas

Autorze jedynymi rzeczami jakie są Ci aktualnie potrzebne to odpowiedni trening, dobrany do zamierzonego celu, oraz zbilansowana dieta. W dziale 'trening dla początkujących' znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji na temat planów treningowych, odpowiedniego wykonywania ćwiczeń itp. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż trening, zacznij od FBW (Full [...]

Ja tam chyba do kategorii "obeznana w temacie i ma jakies doswiadczenie" nie należę, ale: primo: masz, z tego co zrozumiałem, zero stażu treningowego; jeżeli chcesz robić co innego niż dietę redukcyjną z leciutkim treningiem, odsyłam do działu Trening - wprowadzenie, potem możesz zacząć coś ze sobą robić secundo: Dieta; trudno jest tu [...]